无糖无油无盐燕麦饼的做法,这些无油无糖的美

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主料:即食黑水稻100g,即食燕麦100g,小苏打2g,黑黑加仑王叔比干1把,蛋白3个,芝麻小量

减重可不只是夏天露肉时才必要,而是近几来高收益人群追求健康的生存方法。一提起减重,是或不是及时想到水煮急性心包炎、水煮椰花莲花白,以致食不甘味的水煮一切?最过分的是要把零食戒掉,实在太狠心了!难道吃货就不曾瘦的权利吗!

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无糖无油无盐黑水稻饼的做法步骤:

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  1. 黑果汁藨干摘掉蒂子,泡水待用;

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  1. 即食黑小麦用干磨机磨成玉麦粉;

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  1. 加盟蛋白和小苏打拌匀,巴黎绿能够留着做曲奇;

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  1. 捞出来的黑加仑子干和未磨粉的黑麦归入拌好的面团,揉匀;

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5. 分成四十份,先捏成团,再用手压扁,撒上芝麻,然后用擀面杖擀薄,越薄越好,然则要注意不要太用力,一是黑豆果要爆浆,二是饼干边缘要开裂的;能够开端预热烤箱160度;

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  1. 将擀扁的饼干放入160度预热好的烤箱内,中层,拾柒分钟;

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7. 摊凉,密封保存;夏季三个星期内吃完,冬季多少个礼拜;不爱好紫梅能够换来任何干果,喜欢吃就多放一点,考虑热量就少一些,可是颠簸不破要放,要不无味;

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  1. 健康、轻便,生活不就应该是那样么?

其实,减肥期意气风发味禁止吃东西的欲望是独占鳌头错误的做法,当忍耐达到顶峰时,往往吃得越多,最终独有越减越肥,甚至走上暴食的歧途。

食物的原料明细

减肥并不表示要戒掉零食!在两餐之间吃些小零食加餐,能够拉长吃饱肚子感,维持血糖稳固,禁绝胃口,幸免正餐吃多,还是能填补硫胺素,好处多多。

主料

但市道上卖的饼干、炸食、甜食之类高油高糖高脂肪的零食必要求防止!它们蛋氨酸价值低,热量高,对于减重不止未有丝毫扶植,还让您吃了还想吃!

  • 低筋面粉100g
  • 黑加仑45g
  • 小苏打粉1.25ml

对此追求生活质量的人流来讲,自制一些无油无糖的小零食就成了最棒的筛选。既可以够满足嘴巴的孤寂,还能品尝食物原料的原状好深意,不但热量有限,维生素还很丰盛呢!

辅料

不久前小果儿就给大家带来几道食物材料常见、步骤省略的小零食,好吃到没朋友噢~

  • 家宝氏即时铃铛麦片25g
  • 泡打粉1.25ml
  • 鸡蛋30g

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美蕉松饼

  • 原味口味
  • 烤工艺
  • 非常钟耗费时间
  • 简短难度

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无糖无油无盐燕麦饼的做法步骤

by兔兔兔小兔纸

  • 1黑果酱藨干摘掉蒂子,泡水待用;
  • 2家宝氏即食玉麦片用干磨机磨成燕麦粉;
  • 3投入蛋白和小苏打拌匀,草地绿可以留着做曲奇;
  • 4捞出来的黑豆果干和未磨粉的黑麦放入拌好的面团,揉匀;
  • 5分为八十份,先捏成团,再用手压扁,撒上芝麻,然后用擀面杖擀薄,越薄越好,可是要留意不要太用力,一是黑紫梅要爆浆,二是饼干边缘要开裂的;能够初叶预热烤箱160度;
  • 6将擀扁的饼干归入160度预热好的烤箱内,中层,十六分钟;
  • 7摊凉,密封保存;夏季贰个星期内吃完,冬辰三个星期;

·主料·

小诀窍恶感黑穗黑果茶藨能够换来其它干果,喜欢吃就多放一点,思索热量就少一点,不过一定要放,要不没有味道;

香蕉|1根

牛奶|多半袋

面粉|1碗左右

鸡蛋|1个

·做法·

1.备料,把大蕉、鸡蛋、面粉、牛奶一同放进原汁机/搅拌机/料理机里。作者爱好使用西贡蕉本来的甜度,喜欢甜的也得以下不为例加糖。

2.大致搅打10分钟,就成了从未面疙瘩的顺滑的面糊。浓稠度和平常的酸酸乳差不离就足以。

3.不粘锅不放油,热锅,舀豆蔻梢头炒勺面糊浇在锅里,使之成为圆形。(生机勃勃炒勺面糊大致就是叁个饼的深浅了。)

4.待饼底凝固、饼面上冒出很多小气泡时就能够翻面了。

5.煎到饼的双方都成浅赤褐就足以出锅了。

6.成功后边锅更热,能够一时关火,用余温将饼煎熟。

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无油薯条

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by娜小厨baby

·主料·

土豆|1个

·辅料·

黑胡椒|适量

食盐|适量

·做法·

1.薯条削皮切粗条,一定比想象中粗1、2毫米,因为薯条烤完后会缩水。

2.用水洗濯生龙活虎到三次薯条,用热拌2、3分钟是最棒的,洋山芋入味还不轻松碎掉。

3.锅内烧滚水,薯条上锅蒸15~20分钟。千万别把薯条蒸太软,不然夹不起来。

4.用纸巾沾干水渍,把蒸好的薯条放入垫好锡纸的烤盘。

5.撒入黑胡椒和盐,撒完后把每根薯条都往边上有调味剂的地点蹭一下,让背面也沾上调味料。(即使提前用糖醋泡过就少放盐,宁可淡一些也决不太咸。淡的话熟了后头能够再撒盐,咸了就很难堪了。)

6.烤箱200~210度烤25~30分钟,时间温度视薯条的粗细而定。本人把握,勤观望。中途翻面,假设感到薯条沾在锡纸上必定会将是薯条水未有擦干净,不用操心,拿出去冷却几十秒就可以翻面。

7.出炉。假诺以为淡了足以依赖本身口味撒一些盐或披垒。

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燕麦饼干

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by小编是阿爸的小狗仔

·主料·

即食玉麦|100g

即食黑水稻|100g

·辅料·

小苏打|2g

黑加仑王叔比干|1把

蛋白|3个

芝麻|少量

·做法·

1.黑茶藨子干摘掉蒂子,泡水待用。

2.即食黑大豆用干磨机/和弄机磨成燕麦粉,参与蛋白和小苏打拌匀,海螺红能够留着做曲奇。

3.捞出来的黑茶藨子干和未磨粉的铃铛麦放入拌好的面团,揉匀。

4.分成八十份,先捏成团,再用手压扁,撒上芝麻,然后用擀面杖擀薄,越薄越好。(注意不要太用力,一是茶藨子要爆浆,二是饼干边缘要开裂的。)

5.预热烤箱160度。

6.将擀扁的饼干放入160度预热好的烤箱内,中层,拾八分钟就可以出炉。

7.晾凉,密闭保存。三夏一个星期内吃完。(不希罕黑果酒藨能够换来其余干果,喜欢吃就多放一点,牵挂热量就少一点,不过不容置疑要放,要不没味。)嘴巴寂寞的时候吃,越嚼越香,健康又鲜美的活着不就相应是那般么~

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北瓜玛芬

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by群 、 ら

·主料·

面粉|100g

南瓜泥|120g

牛奶|40g

鸡蛋|1个

·辅料·

泡打粉|2g

葡萄干|适量

·做法·

1.南瓜蒸熟压成泥。

2.鸡蛋、牛奶、葡萄干倒入波伦塔,拌匀。

3.白面和泡打粉过筛倒入米粉中拌匀。

4.分成风姿浪漫份生机勃勃份归入模具中,放进预热好的烤箱里,180度烤25分钟就能够。

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奥尔良鸡米花

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by康妮陈

·主料·

鸡胸肉|500g

·辅料·

奥尔良腌料|30g

玉米片|50g

大芦粟碳水化合物|30g

鸡蛋|1个

·做法·

1.主动脉瘤肉洗净,切小块。

2.鸡块里进入30克奥尔良腌肉料,腌料和鸡块拌匀,盐渍半钟头。

3.在烟熏家凫肉进程中,将玉茭片擀碎备用,希图苞米纤维素,鸡蛋液打垮备用。

4.将烟熏好的鸡块裹上大芦粟膳食纤维。

5.鸡块再裹上鸡蛋液。

6.最外侧裹上包米碎。

7.将拍卖好的鸡块摆放在烤盘上,烤盘放在烤箱中层,上下火180度,热风循环,烘烤20分钟。(时间和热度遵照鸡块大小和烤箱景况调节。)

8.出炉,晾凉后方可一向吃啊,也能够撒一些盐或胡椒。

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